Spieruithoudingsvermogen


Deze trainingen zijn bedoeld om je voor te bereiden op een wandeling met zware rugtas, sporen in kniediepe sneeuw of het beklimmen van een noordwand. De bedoeling is dat je bovenbenen verzuren en moe worden. Als je bij deze trainingen merkt dat je buiten adem raakt, dan voer je de oefening waarschijnlijk te snel uit. Voeg meer gewicht toe zodat je langzamer kunt bewegen maar toch je benen voelt werken. De focus van deze trainingen licht niet op het aerobe systeem maar op de spier zelf.

Spieruithoudingsvermogen Eén (SU1)

Warming up

20-30 min Hardlopen HS zone 3

OF

Drie rondes met:

  • 20 Airsquats
  • 10 Sidesquats

Training

  • 5 sets 10 herhalingen Kettlebell Goblet Squat
  • 1x Flower (meer als 1x niet genoeg is)

Contact:

info@alpienetraining.nl

0031 6 40473407

AlpieneTraining.nl

Kraaiendijk 3

4794 SG, Heijningen

 

BTW: NL001773506B73

KvK: 64245489

 

 

Ondersteund door:

Partners met: