TRAININGEN


Gebruik het dropdownmenu of de onderstaande links om naar de pagina's te gaan.

Uitleg Krachttraining
Hier lees je de noodzakelijk informatie die je nodig hebt om krachttraining effectief in te zetten in je schema.


Kracht Algemeen
Deze trainingen leggen de basis voor de specifieke krachttrainingen. Doe deze trainingen om te wennen aan de belasting van krachttraining. Op deze manier heb je minder kans op blessures als je met zwaardere gewichten gaat werken.


Kracht Specifiek
Deze trainingen zijn toegespitst op een specifiek doel. Je voert ze uit tegen het einde van je trainingsperiode en nadat je een sterke fysieke basis hebt aangelegd. De trainingen zijn per discipline aangegeven.


Kracht Maximaal
Deze trainingen doe je nadat je een basis hebt gelegd met de algemene krachttrainingen. Ze zijn erop gericht je zo sterk mogelijk te maken met zo min mogelijk lichaamsgewichtstoename.


Spieruithoudingsvermogen
Deze trainingen zijn bedoeld om je voor te bereiden op een wandeling met zware rugtas, sporen in kniediepe sneeuw of het beklimmen van een noordwand. De bedoeling is dat je bovenbenen verzuren en moe worden.


Conditie/Duurtraining
Hier lees je de noodzakelijk informatie die je nodig hebt om duurtraining effectief in te zetten in je schema.